ГБУЗ РБ Учалинская ЦГБ

Недостаток витаминов вызывает головную боль. Зачастую питание связано с возникновением..

Недостаток витаминов вызывает головную боль.

Зачастую питание связано с возникновением приступов мигрени.
Недостаток следующих витаминов в 4 раза чаще вызывает головные боли:

Фолиевая кислота и витамин В12.
Фолиевая кислота в больших количествах содержится в брокколи, шпинате, спарже, тыкве, моркови, свекле, авокадо. Витамин В12 в большом количестве содержится в куриных яйцах.

Медь и железо.
Чтобы восполнить запасы железа, не стоит забывать о морской капусте, кунжуте, семечках, зелени, листьях салата, печени.

Витамин В6.
Чтобы восполнить его недостаток и сохранить здоровье сердца, сосудов, нервов и мозга, включите в рацион злаковые, свежие овощи, печень, фасоль.

Витамин D.
Как известно, витамин D естественным путем вырабатывается в теле под воздействием солнечных лучей. А в зимнее время его можно получить из пищи, а именно из бобов, морепродуктов, яиц и молочных продуктов.

Источник

Статьи по теме

Оставить комментарий