Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой. Текущая неделя объявлена Минздравом РФ неделей поддержания и укрепления иммунитета. Давайте вместе разберемся, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов.

Пять простых привычек для сильного иммунитета от врачей и экспертов «Здорового поколения»:

Сон это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше
7-8 часов.

Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и
продуктов с пробиотиками.

Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние
упражнения или прогулка по 30 минут уже большой шаг!

Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.

Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение наоборот.

Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что, если проблему можно предотвратить заранее? Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге. А проект «Здоровое поколение» – помощник в вопросе иммунитета каждый день. Сегодня лучший день, чтобы начать.

#МинздравБашкортостана #ЗдравоохранениеРБ

Видео от Минздрав Республики Башкортостан